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Os benefícios da combinação de quiropraxia e alongamento
O alongamento faz parte de sua rotina diária? Se você faz tratamento quiroprático, o alongamento pode aumentar a eficácia do tratamento, aumentar a flexibilidade e reduzir a dor. A combinação oferece muitos benefícios, incluindo essas importantes vantagens:
Efeitos de tratamento mais duradouros
O alongamento pode ampliar os efeitos positivos de seu tratamento quiroprático. Os ajustes da coluna corrigem os desalinhamentos ou subluxações nas vértebras da coluna.
Vértebras desalinhadas aumentam a tensão nos músculos das costas e do pescoço. Os tratamentos de manipulação da coluna vertebral não apenas movem as vértebras de volta às suas posições normais, mas também aliviam a pressão sobre os músculos tensos, ajudando-os a relaxar.
Embora seus músculos possam estar inicialmente mais soltos após uma visita ao quiroprático, o estresse ou a má postura podem fazer com que eles se contraiam novamente. Músculos tensos podem desalinhar as vértebras, causando uma nova subluxação. O alongamento regular mantém os músculos soltos e flexíveis e evita novas subluxações.
Maior flexibilidade
Articulações e músculos flexíveis são necessários para se curvar, alcançar, virar a cabeça em um sinal de parada e até mesmo amarrar os sapatos. As distensões e entorses musculares causadas por problemas de flexibilidade podem ocorrer quando se pratica esportes ou quando se tenta alcançar o fundo da máquina de lavar louça para recuperar uma colher que caiu.
Os tratamentos quiropráticos, como ajustes e massagem terapêutica, melhoram a amplitude de movimento e a flexibilidade. Infelizmente, suas atividades diárias podem reduzir a flexibilidade e diminuir os ganhos do tratamento. Se o seu trabalho envolve ficar sentado, os músculos das pernas, do pescoço, dos ombros e das costas podem ficar um pouco tensos no final do dia. Felizmente, seguir uma rotina diária de alongamento manterá os músculos e os tecidos flexíveis entre os tratamentos.
Menos dor
Os tratamentos aliviam a dor realinhando as vértebras e as articulações, relaxando os músculos e tecidos tensos e aliviando a pressão dolorosa sobre os nervos. Durante sua visita ao consultório quiroprático, o quiropraxista pode recomendar alongamentos que melhoram a flexibilidade e reduzem a dor.
Se a dor no pescoço for um problema, a National Upper Cervical Chiropractic Association recomenda alongar os músculos do pescoço com acenos de cabeça. Faça esse alongamento abaixando o queixo em direção ao peito e, em seguida, levantando lentamente o queixo em direção ao teto.
O alongamento oferece resultados comprovados no alívio da dor. De acordo com uma revisão publicada no European Journal of Applied Physiology em 2025, o alongamento pode aliviar a dor ao melhorar a amplitude de movimento e diminuir a rigidez muscular. A revisão observou que a redução da rigidez muscular também pode reduzir a pressão sobre os nervos.
Postura aprimorada
Os tratamentos quiropráticos restauram o alinhamento adequado da coluna vertebral, facilitando a manutenção da boa postura. Os alongamentos diários soltam e fortalecem os músculos que sustentam seus ossos e podem evitar novos problemas de postura. Músculos fortes também ajudam a evitar lesões que podem ocorrer devido a desequilíbrios musculares relacionados à postura.
Redução do estresse
Músculos tensos e doloridos no pescoço, nos ombros e na parte superior das costas são uma lembrança desconfortável de um dia estressante. Os tratamentos quiropráticos relaxam os músculos e os tecidos e estimulam o corpo a liberar endorfinas e serotonina. Os hormônios aliviam a dor, acalmam a mente e melhoram o humor. O alongamento também aumenta a produção de endorfinas e pode ajudá-lo a continuar a desfrutar da sensação de calma que sentiu ao sair do consultório do quiroprático.
Se você não se alonga regularmente, seus músculos e tecidos podem se contrair devido ao estresse, mesmo que tenha ido recentemente ao quiroprático. O alongamento é uma maneira simples de manter os benefícios do tratamento quiroprático que reduzem o estresse.
Aumentar o fluxo sanguíneo
O sangue contém oxigênio e nutrientes que nutrem o corpo e o ajudam a se reparar. Os tratamentos quiropráticos melhoram a circulação, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a função dos nervos. O alongamento também melhora a circulação e pode ajudá-lo a maximizar os efeitos de seus tratamentos.
Precisa marcar uma consulta com o quiroprático? Durante sua visita, mostraremos alongamentos úteis que auxiliam seus tratamentos. Entre em contato com nosso escritório para agendar sua consulta.
Fontes:
Associação Nacional de Quiropraxia Cervical Superior: Os 5 principais alongamentos para o alívio da dor no pescoço, 19/08/2020
Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada: The Effects of Chronic Stretch Training on Musculoskeletal Pain (Os efeitos do treinamento de alongamento crônico na dor musculoesquelética), 9/3/2025
Harvard Health Publishing: The Importance of Stretching (A importância do alongamento), 17/4/2024
Clínica Mayo: Alongamento: foco na flexibilidade, 18/11/2023