Exercícios de alongamento e fortalecimento para quiropraxia

Exercícios de alongamento e fortalecimento quiropráticos

Nosso escritório de Quiropraxia perto de Arlington está disponível para exercícios de alongamento e fortalecimento.

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Alongamento e fortalecimento para alívio da dor

Se você sofre de dor crônica, ligamentos rígidos, músculos tensos ou lesões frequentes, o Dr. Jaime Chica pode prescrever exercícios de alongamento e fortalecimento, além de quaisquer ajustes nas articulações ou outros tratamentos de que você possa precisar.

Esses exercícios podem desempenhar um papel fundamental para ajudá-lo a retomar o controle do seu corpo, melhorar sua amplitude de movimento e desfrutar de um estilo de vida com menos dor. A seguir, apresentamos algumas das maneiras mais notáveis pelas quais os exercícios de alongamento e fortalecimento podem melhorar sua qualidade de vida, juntamente com alguns exemplos específicos que o Dr. Chica pode recomendar.

O valor do alongamento e do fortalecimento de seu corpo

Os exercícios, em geral, têm mostrado alguns benefícios importantes para pessoas que sofrem com lesões, dor crônica e outros problemas musculoesqueléticos. Por exemplo, o exercício aeróbico melhora a circulação sanguínea e a drenagem de fluidos, o que pode ajudar a controlar o inchaço e fornecer mais oxigênio de cura para os tecidos.

Os exercícios de alongamento e fortalecimento prometem alguns benefícios especiais próprios. Os alongamentos podem liberar a tensão muscular reprimida e tornar os tecidos mais flexíveis para aliviar os espasmos musculares, tornando o movimento diário mais confortável e reduzindo o risco de lesões. O fortalecimento também reduz o risco de lesões ao proporcionar estabilidade extra aos principais grupos musculares que mantêm sua postura, simetria e equilíbrio.

Exercícios de alongamento para manter seus tecidos flexíveis

Dra. Chica avaliará sua amplitude de movimento atual e seu estado clínico antes de prescrever exercícios de alongamento. Os alongamentos comuns que ajudam a controlar a dor e melhorar a flexibilidade incluem:

Inclinações do pescoço para frente, para trás e laterais para soltar os músculos do pescoço
Exercícios de liberação do pescoço para baixo para liberar a parte de trás do pescoço
Rolamento de ombros para relaxar os tecidos que conectam os ombros ao pescoço
Alongamentos Cobra, alongamentos Cat-Cow, pontes espinhais e torções espinhais sentadas para melhorar a flexibilidade do meio das costas
Alongamentos que visam a cintura pélvica, os joelhos, os pulsos, o cóccix ou a região lombar

Exercícios de fortalecimento para apoiar seu sistema musculoesquelético

Os exercícios de fortalecimento geralmente têm como alvo os grupos musculares responsáveis pela manutenção do alinhamento musculoesquelético. O Dr. Chica pode recomendar uma rotina que inclua:

Exercícios de retração do queixo, que fortalecem os músculos que sustentam a cabeça.
A cobra deitada, um exercício que trabalha os ombros, o pescoço e a parte superior das costas
Um exercício em pé chamado "back burner", que trabalha as costas e o peito
Curl-ups, pontes laterais e outros exercícios para desenvolver os músculos centrais que sustentam a região lombar

Entre em contato com a equipe da Columbia Pike Chiropractic pelo telefone (703) 379-6300 para obter mais informações sobre como os exercícios de alongamento e fortalecimento podem ajudá-lo a se sentir e a funcionar melhor!

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